последние события

08.12.2016

Термобелье Fin Way изготавливается из высокотехнологичного материала , активно впитывающего влагу при интенсивных нагрузках и выводящего её к следующим слоям одежды. При этом сами волокна остаются сухими, обеспечивая свободное дыхание Вашей кожи.

- Высокие теплосберегающие свойства

- Отличная вентиляция

- Антибактериальное покрытие

- Специальный анатомический крой, обеспечивающий максимальную свободу движений

- Состав: 100% полиэстер

- Для холодной погоды



Ветрозащитно-дышащая мембрана "WIND STOP" создает непреодолимый барьер для холодного воздуха и обеспечивает надежную защиту от переохлаждения.



08.12.2016

Беговые лыжи — предназначены для передвижения по относительно равнинной местности за счет использования энергии лыжника.
Беговые лыжи по стилю катания делятся на несколько категорий:
Лыжи для классического хода, лыжи для конькового хода, комбинированные лыжи, туристические лыжи
Беговые лыжи по уровню подготовленности лыжника можно разделить на:
Лыжи для начинающих, лыжи Любителей , лыжи для спортсменов.
Классические лыжи - для передвижения на лыжах традиционным способом - скольжение по лыжне или целине. В классическом стиле лыжи располагаются строго параллельно друг другу. Классические лыжи, по сравнению с лыжами для конькового хода, более длинные (максимальная длина 205-207 см) и мягкие, и имеют более длинный острый носок. Меньшая по сравнению с коньковыми жесткость нужна для того, чтобы при толчке лыжа касалась снега средней частью (колодкой) и «работали» держащая мазь или насечки, тогда лыжа не будет проскальзывать назад во время толчка. В то же время лыжи для классического хода не должны быть слишком мягкими, иначе во время скольжения, колодка с держащей мазью или насечками будут препятствовать скольжению и тормозить лыжника.


Коньковые лыжи - для передвижения на лыжах, как на коньках, по снежному насту или по специально подготовленным трассам, а так же там, где это позволяют условия. Коньковый ход - самый быстрый способ передвижения на лыжах. Он завоевал широкую популярность, потеснив традиционный классический стиль. Коньковые лыжи, в отличии лыж для классического хода, более короткие - максимальная длина 190-192 см, и жесткие на скручивание и в продольном направлении. В отличие от классической лыжи, коньковая лыжа во время толчка ногой не должна полностью касаться снега средней частью (нужный зазор 2-3 мм), так как иначе снижается эффективность толчка.

Комбинированные лыжи - для передвижения тем или иным способом в зависимости от желания. Лыжи предназначенные для катания коньковым и классическим ходом. Обычно комбинированные лыжи имеют максимальную длину не более 200 см. Связанно это с тем что при движении коньковым ходом пятки лыж будут цепляться друг за друга. По своей конструкции комбинированные лыжи ближе к классическим лыжам из-за того что, на классических лыжах все же возможно передвигаться коньковым ходом, а на чисто коньковых лыжах классическим ходом - нет, из-за высокой жесткости колодки (части лыжи под ботинком) и более прямого носка. На таких лыжах обычно пишут универсальные или комбинированные.


Туристические лыжи - для спортивных, туристических путешествий различного уровня, а также для прогулок по лесу или другим местам. Отличаются повышенной жёсткостью (применяют технологию деревянный наборный клин, сэндвич), широкой, более 50 мм, скользящей поверхностью - для передвижения по бездорожью (целине), в некоторых моделях лыжа укреплена металлическим кантом. Лыжи этого направления должны выдерживать большие весовые нагрузки. Вес таких лыж обычно превышает 1,5 кг. Для упрощения пользования на таких лыжах часто применяют специальную насечку на скользящей поверхности для предотвращения проскальзывания.

Прогулочные лыжи предназначены для лыжных прогулок, небольших, оздоровительных походов выходного дня, занятий физкультурой и фитнесом. Отличительные особенности таких лыж - это широкая 45-50 см, устойчивая подошва, небольшой вес от 0,8 до 1,5 кг, применение более дешёвых пластиков для снижения стоимости, так как не требуется самых высоких скоростей. Часто применяется подошва с насечкой , которая не требует применение смазки держания.


Промысловые лыжи (ширина свыше 100 мм) традиционно изготовляются из наборной древесины. В настоящее время освоен выпуск пластиковых лыж. В отличие от беговых лыж, выбор длины промысловых лыж зависит не от роста человека, а от его веса. Чем тяжелее человек, тем длиннее должны быть лыжи. Пластиковые лыжи дороже, но их не надо дорабатывать (смолить). Кроме того они прочнее. Промысловые лыжи используют в основном Охотники.


Детские лыжи бывают пластиковые и деревянные.
Деревянные лыжи легко ломаются, а для хорошего скольжения их надо постоянно смазывать специальными мазями.
Пластиковые лыжи – полная противоположность деревянным. Они прочные, не требуют смазки, развивают высокую скорость. Часто на них уже установлен регулируемый крепёж под обычный ботинок, но можно установить и специальный детский жёсткий крепёж-автомат под детский ботинок.



В зависимости от применения лыжи меняется её конструкция и начинка. Основное отличие между лыжами разных моделей заключено в материале, из которого они делаются. Здесь основной принцип - чем прочнее и легче лыжи, тем они дороже. Многие фирмы в гоночных моделях в качестве наполнителя лыжного короба применяют "соты" или синтетический пенный наполнитель. В тренировочных лыжах используют более простые и дешевые варианты заполнения - деревянный клин с воздушными каналами или синтетическим наполнителем, деревянный "сэндвич". Еще более дешевый вариант - полупластиковая лыжа (верх из дерева, скользящая поверхность из пластика).



Как подобрать лыжи по росту
1. В зависимости от стиля катания предъявляются разные требования к длине лыж и палок. Подбирая лыжи для катания коньковым ходом, делайте следующее: лыжи поставьте рядом с собой – они должны быть длиннее вашего роста на 15 см. К примеру, если ваш рост равен 170 см, то оптимальная длина лыж будет 185 см.
2. Палки подбираются аналогичным способом. Но только они должны в сравнении с вашим ростом быть меньше на 15-20 см. Можно выбрать палки и более высокие, но только в том случае, если у вас достаточно хорошая физическая подготовка рук. Помните только, что палки не должны быть выше ваших ушей (максимальная длина) и не опускаться ниже плеч (минимальная длина лыжных палок).
3. Если подбираете лыжи для классического катания, то у них длина должна быть больше вашего роста на 25-30 см. Сумма, которая получится, это и есть оптимальная длина данного типа лыж для вас. Палки здесь должны быть меньше вашего роста на 25-30 см. А лыжи для прогулок не должны быть более чем на 15-25 см больше, чем рост лыжника.

Если Вы остановили свой выбор на той или иной модели лыж, Вам необходимо прийти в наш магазин и подобрать пару лыж, которая подходит Вам по росту и весу. В этом Вам помогут опытные продавцы-ассистенты, прошедшие специальный курс обучения. Длина лыж должка соответствовать росту, а их жесткость — весу лыжника.

07.12.2016

Скандинавская ходьба (северная, финская) – это вид ходьбы на свежем воздухе с использованием специально разработанных палок, которые задействуют при ходьбе и верхнюю часть тела. Вы получаете эффективную тренировку для улучшения Вашего физического состояния независимо от возраста, пола и текущей физической подготовки.
Скандинавская ходьба соответствует естественному характеру движений человека, заложенному самой природой, является идеальной формой тренировок для тех, кто по-настоящему хочет улучшить свое здоровье.
Быстро распространяясь по всему миру, Скандинавская ходьба стала одним из самых ярких явлений в сфере фитнеса. Эффективная и приятная тренировка отлично подходит для снижения веса, поддержания спортивной формы, жизненного тонуса, хорошего настроения и прекрасного внешнего вида.

Ходьба с палками подходит всем. Этим видом могут заниматься профессиональные спортсмены, любители физкультуры и фитнеса, пожилые люди, молодежь и дети. Поскольку ходьбу с палками можно практиковать с семьей, другом или компанией, это отличный способ провести время вместе, поднять настроение и обрести душевное равновесие.

Ходить с палками Вы можете в любое время года, при любой погоде и по любым дорогам!

·         Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.

·         Тренирует около 90 % всех мышц тела.

·         Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба

·         Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.

·         Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.

·         Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.

·         Улучшает чувство равновесия и координацию.

·         Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.

·         Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Подобрать палки

Для ходьбы с палками используются специальные палки, которые значительно короче классических лыжных. Использование палок неправильной длины может дать чрезмерную нагрузку на колени, щиколотку и спину. Существует два вида палок: стандартные фиксированной длины и телескопические (регулируется размер палки). Отличительной особенностью палок для ходьбы является то, что в ручках закреплённые ремешки напоминают перчатки без пальцев. Это помогает отталкиваться, не сжимая ручку палки. Палки поставляются со сменным резиновым наконечником, который используют на твёрдой поверхности. По льду, снегу, тропинкам используют твёрдосплавный шип на самой палке. Палки обычно производятся из лёгких материалов — алюминия, углепластика, карбона. Особая обувь не нужна, хотя на рынке она представлена. Хорошо сидящие кроссовки любого типа замечательно подойдут.

 

·         Рукоятка должна быть удобна и не натирать голую кисть руки.

·         Ремешок (он же темляк)  плотно поддерживает руку, чтобы не надо было сжимать рукоятку, палка должна естественно двигаться с ходоком.

·         Хороший ремешок равномерно распределяет давление руки и не препятствует кровообращению кисти.

·         Палка должна быть легкой и прочной.

·         Твёрдосплавный шип на конце палки добавляет безопасности и срок службы, а резиновый наконечник смягчает удары при движении по асфальту.

·         Длина палки подбирается по формулам, в зависимости от подготовки ходока:

·         Для людей с невысоким темпом ходьбы или людей, восстанавливающихся после заболевания, травмы предпочтительна формула : рост человека × 0,66. Например: рост 170 см × 0,66 = 112,2 (можно использовать палки 110 см).

·         Для более тренированных людей, любителей ходьбы средней интенсивности, подходит формула: рост человека × 0,68.Например: рост 170 см × 0,68 = 115,6 (можно использовать палки 115 см).

·         Для спортсменов, любителей быстрого темпа ходьбы, подойдут палки, длина которых рассчитывается по формуле: рост человека × 0,70.Например: рост 170 см × 0,70 = 119 (можно использовать палки 120 см).

  • Телескопические палки могут быть двух- и трех - секционными, что позволяет регулировать их длину к Вашему росту и разным пешеходным поверхностям. Кроме того они удобны в транспортировке и Вы всегда сможете взять их с собой, куда бы Вы ни отправились.
  • Если Вы новичок, Вам подойдут телескопические палки, так как пока Вы развиваете свою технику, Вы не можете быть уверены, какая длина палок будет для Вас наилучшей.

Следование этим нехитрым правилам обеспечивает наиболее удобную и эффективную ходьбу.

Движения рук, ног, бёдер и тела являются ритмичными и такими же как в ходьбе. Противоположные (левая/правая) руки и ноги по очереди движутся вперёд и назад, как при ходьбе, но более интенсивно. Очень важно сразу найти правильный темп движения, чтобы почувствовать результаты тренировок. Величина замаха руками вперед-назад определяет размер шагов. Короткие движения рук ограничивают движения бёдер и ног. Если движения рук и ног с большим замахом, то движения бёдер, грудной клетки, затылка-плеч тоже становятся больше и нагрузка возрастает. Палка должна способствовать движению вперед, то есть от неё нужно отталкиваться.

   

Неправильное использование палок - не задействует в полной мере верхнюю часть тела.

Постановка палок слишком далеко от тела - снижает эффективность ходьбы .

Ходьба с зажатыми руками - мешает правильной циркуляции крови.

Ходьба с открытыми руками - понижает эффективность использования палок.

Неправильная постановка ног и палок - если нога и палка ставятся с одной и той же стороны, Вы не сможете осуществить «скручивающее» движение.

Совершенствуя правильную технику, Вы добьетесь прекрасного результата. Держите палки ближе к телу, ставьте их недалеко перед собой и помните: сжимать и разжимать руки нужно каждый шаг.

Перед тем, как Вы начнете заниматься Скандинавской ходьбой

Посетите своего доктора. Особенно, если прошло некоторое время с тех пор, как Вы в последний раз занимались спортом и не уверены в своей физической форме.

Выберите оптимальную интенсивность тренировки. Самый легкий метод - прислушаться к Вашему ритму дыхания. Если Вы можете ровно говорить при не слишком высокой интенсивности, значит, такой режим работы Вам подходит. Второй и более надежный метод - проверить Ваш сердечный ритм.

Для контроля за сердечного ритма во время тренировки рекомендуется измерять пульс на запястье или шее или более удобный способ использовать монитор сердечного ритма (пульсометр).


 


все новости